Gewohnheiten ändern

Die meisten Vorsätze scheitern nicht an mangelndem Willen, sondern daran, dass sie zu groß angelegt sind. Wer sich vornimmt, ab Montag jeden Tag eine Stunde zu laufen, hört meistens nach zwei Wochen wieder auf. Das Problem ist nicht die Faulheit, sondern der Abstand zwischen Vorsatz und Alltag.

Mir hat der Rat geholfen, mit einer lächerlich kleinen Menge anzufangen. Zehn Minuten, aber wirklich jeden Tag, und lieber an einem festen Ort zur festen Zeit. Entscheidend war weniger, was ich getan habe, als dass die Handlung an etwas hing, das ohnehin passierte.

Nach einigen Monaten war aus den zehn Minuten fast von selbst mehr geworden. Interessanter finde ich allerdings, was passiert, wenn ich einen Tag ausfallen lasse. Früher war ein ausgefallener Tag das Ende der Sache; heute ist er einfach ein ausgefallener Tag.

Bemerkenswert finde ich außerdem, wie stark die Umgebung wirkt. Ich habe die Laufschuhe irgendwann direkt neben die Tür gestellt, und allein das hat mehr bewirkt als jeder Vorsatz. Umgekehrt reicht es, das Handy in einen anderen Raum zu legen, damit ich abends tatsächlich lese. Man muss sich nicht besser machen, sondern nur die Reibung an der richtigen Stelle erhöhen oder senken. Wer sich für willensschwach hält, hat oft nur eine ungünstig eingerichtete Wohnung.